在每一位高三學子的求學歷程中，大考前的最後兩週，往往是心理壓力與情感張力最為飽和的時刻。這段時間，校園氛圍多聚焦於考點複習與應考叮嚀，然而在學術衝刺的表象下，學子們的心靈正經歷著一場無聲的風暴。

筆者長期觀察校園生態，深感教育的本質不僅在於知識的傳遞，更在於對生命的共情與托舉。社會情緒學習（Social and Emotional Learning, 簡稱 SEL）雖具備嚴謹的學術體系，但其核心本質應是「溫暖的對話」。基於此，筆者選擇在大考前夕，以數位繪本的形式寄送一份特殊的「心靈禮物」至全校高三學生的電子信箱，期盼在繁重的模擬考卷與倒數聲中，為他們建構一處可以短暫棲息的心靈溫室，讓情感得以轉譯，壓力得以著陸。

（一） 當社會情緒學習轉化為溫暖的陪伴

本期《教育 e 報》雖以 SEL 為專題，但對於第一線的教育工作者而言，SEL 不應僅是學術框架下的理論維度，更應是教育現場中「看不見的影響力」。在考前衝刺階段，過於生硬的輔導策略往往會增加學生的認知負荷。因此，筆者試著將 SEL 轉化為一種「軟性介入」。

我們不再強調如何管理焦慮，而是透過藝術媒材，讓學生在閱讀中「覺察」自己的情緒。當這份數位繪本進入學生的信箱時，它不只是一份檔案，而是一個信號——一個告訴學生「你的努力被看見、你的不安被理解」的訊號。這種情感的流動與連結，正是 SEL 中最珍貴的社會意識與人際韌性之實踐。

（二） 跨越年齡的共鳴：繪本作為心理轉化的獨特媒材

長期以來，大眾對繪本存在「幼教導向」的刻板印象，然而「大人也讀繪本」已成為當代心理健康教育的重要趨勢。對於青少年、甚至成人而言，繪本擁有以下三項不可替代的獨特功能：

1. 視覺隱喻的安全性：

繪本的核心力量在於「圖畫」。文字有時過於精確，反而會造成防禦；而圖畫中的色調、線條與意象（如：迷霧、星光、山徑），能提供一種「心理位移」的安全感。高三學生能將自己的焦慮投射於書中的角色或場景，在不需要語言解釋的情況下，完成心理的自我療癒。

2. 低認知的感官撫慰：

在考前兩週，考生的左腦已因大量邏輯推理與記憶而疲憊不堪。繪本透過視覺美感啟動右腦，降低了訊息處理的壓力。這種「非語言」的溝通方式，能繞過理性批判，直接觸及情感核心。

3. 簡練中的哲學厚度：

優秀的繪本往往能在極簡的文字中，承載生命的重量。對於生理年齡趨於成熟、心靈壓力卻極其巨大的高三生來說，這種「重話輕說」的藝術形式，既尊重了他們的智識層次，又溫柔地呵護了他們脆弱的內在孩童。

（三） 雲端上的心靈補給：大考前夕的實務策略

筆者此次的行動，並非採取傳統的課堂共讀，而是選擇在大考前兩週，將這份繪本透過電子郵件寄送至每位學生的信箱。這種方式在實務上有其深意：

1. 尊重個體的私密空間：

高三生的情緒往往是內斂且私密的。透過 Email 傳遞，讓學生能在自己最安靜的時刻（或許是深夜的書桌前），獨自打開這份驚喜。這種「一對一」的數位互動感，更能營造出跨越空間的心理陪伴。

2. 即時且無壓力的賦權：

在大考前的緊張節奏中，集體性的輔導活動有時會打亂學生的節律。數位繪本則賦予學生「選擇權」，他們可以重複翻閱某個最觸動自己的畫面，在無人干擾的情況下與內在自我對話，重新尋回面對挑戰的勇氣。

本次以繪本為媒介的實務嘗試，僅是校園推動社會情緒學習的一個縮影。透過學生的反饋與實作經驗，我們得以看見 SEL 在校園中延伸出的更多可能性：

首先，SEL 與數位科技的結合將更為緊密。隨著教學型態轉變，如何利用雲端平台、數位藝術或是互動媒材，在非同步的時間與空間中傳遞心理支持，是未來教育者可以深耕的領域。

其次，SEL 應與美感教育深度連結。心理健康不應僅限於診斷與談話，藝術、文學、音樂等媒材皆能成為情緒調節的載體。當校園環境充滿更多具備「敘事力」與「療癒力」的媒材時，學生的情緒韌性將在潛移默化中建立。

最後，SEL 的推動應轉化為一種校園文化的重塑。我們期盼看見的，不只是單點式的輔導活動，而是一種全校性的共識——從親師生的互動、數位信件的問候，到校園空間的設計，皆能體現對情感覺察與同理心的尊重。

教育不僅是裝滿一桶水，更是點燃一團火。繪本雖小，卻能點燃學子心中微小的光芒。願筆者此次嘗試能為杏壇同仁啟發更多靈感，共同探索社會情緒學習在校園中的無窮可能，惠予學子更為豐沛、安穩的心靈成長沃土。

馬力歐．馬汀 (Mario Martini)（2022）。《繪本中的心理學：探索圖像與文字的深層對話》。台北：心靈工坊。

教育部（2014）。《十二年國民基本教育課程綱要總綱：核心素養之身心素質與自我精進》。台北：教育部。

相關媒體報導：國立教育廣播電台（2025）。〈寫繪本幫高三生加油〉。取自 https://www.ner.gov.tw/news/696878aea062ad00227c3b19